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| Infos und Anmeldung |
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| Maria Kühner |
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| Sonnenbergstrasse 8 |
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| 79117 Freiburg |
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| Telefon 0761-696125 |
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| » E-Mail schreiben |
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| Yoga für Schwangere |
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| Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett sind Zeiten voller Veränderungen und neuer unbekannter Erfahrungen. Yoga mit seinen vielen verschiedenen Aspekten, ist eine hervorragende Unterstützung für die Zeit der „anderen Umstände“ und eine umfassende ideale Vorbereitung auf die Geburt. |
| Schwerpunkte und Ziele einer yogaorientierten Geburtsvorbereitung: |
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| Um ein Kind auf natürlichem Wege gebären zu können, braucht es Kraft, Stärke, (Durch-)Stehvermögen und Ausdauer einerseits, Weichheit, Flexibilität und die Fähigkeit mit einem Prozess fließen zu können, der den Körper beherrscht, andererseits. Insofern zeigen sich die Polaritäten des Lebens auch und gerade bei der Geburt wieder. |
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- Ein zentrales Thema in jeder Praxis ist der Atem.
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| Das Ziel hierbei ist es, den Atem nicht „nur“ bewusst zu machen und zu spüren, sondern darüberhinaus die Atemqualität insgesamt zu verbessern und die Atemkraft zu stärken durch ausgewählte Körper- und Atemübungen. |
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| Wurde lange genug geübt, im Idealfall über die gesamte Dauer der Schwangerschaft, wird der Atem bei der Geburt eine große Hilfe sein. |
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| Möglichkeiten den Atem zu erfahren und zu verändern ist das Verbinden des Atems mit einer Körperbewegung in dynamischen Bewegungsabläufen oder das Singen von Tönen, Vokalen und Mantren. |
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- Entwicklung der Fähigkeit
zur Entspannung und Konzentration.
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| Wichtig für die Geburt ist die Fähigkeit sich in der Wehe entspannen zu können. |
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| Eine Frau, die während der Schwangerschaft erfahren hat, dass sie lang und tief atmen kann – auch und gerade in Momenten höchster Anspannung – wird sich auch unter der Geburt eher auf das Geschehen in ihrem Körper einlassen und den Bedürfnissen des Körpers folgen können. |
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- Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Steh- und Durchstehvermögen durch längeres Verweilen in den verschiedenen Positionen.
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| Andere Umstände erfordern ein anderes Yoga-Programm. Alle Übungen sind auf die besonderen Bedürfnisse der werdenden Mutter abgestimmt. |
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| Gebären bedeutet in erster Linie loslassen. |
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| Die Mechanismen des Intellekts versagen. Eine Geburt an sich kann nicht geübt werden, und genauso wie jede Frau die Übungen des Yoga individuell erfährt, erlebt jede Frau die Geburt anders. |
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| Eine Geburt kann gut vorbereit, sehr wohl beeinflusst, aber niemals wirklich kontrolliert werden. Eine Frau, die in sich ruht, kann von ihren Gedanken und Vorstellungen Abstand nehmen und spürt, wenn es Zeit ist loszulassen von der Fixierung auf eine bestimmte Art zu gebären. Sie ist dankbar für das was ist und kann, wenn es die Situation erfordert, auch eine Kaiserschnittgeburt als wertvolle Geburt und nicht als Enttäuschung erleben. |
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| Voraussetzungen |
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| Die einzige Voraussetzung ist die Bereitschaft aktiv zu werden und die Offenheit für neue Erfahrungen. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Jeder darf anders sein und seine eigenen Erfahrungen machen. Es gibt keinen Leistungsruck, kein Vergleichen, kein Bewerten. |
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| Yoga kann von Beginn der Schwangerschaft bis unmittelbar vor der Geburt praktiziert werden. Die Kurse sind so gestaltet, dass ein Einstieg jederzeit möglich ist. |
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| Dienstags von 9:15 – 10:45 Uhr |
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| Mittwochs von 17:30 – 19:00 Uhr |
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| Ort: Waldkurbad am Möslepark, Waldseestr. 77, 79117 Freiburg-Littenweiler |
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| Kursgebühr: 120 € für 10 aufeinanderfolgende Termine |
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Ein versäumter Termin kann im Anschluss an den gebuchten Zeitraum angehängt werden. Innerhalb des gebuchten Zeitraums können die Tage nach Absprache gewechselt bzw. Termine vor- oder nachgeholt werden. |
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